za duzo

LUDZISKA POMOCY - BADANIA W środe mam DNT więć z rana w czwartek wybieram się na badania: Teraz pytanie co zrobić??? chce sprawdzić stan organizmu po 16tyg redu - Ogólnie mocz i krew - Testosteron - Wolny czy normlanie?? - Kortyzol - TSH i FSH - Estradiol - Prolaktyna - ALAT i ASPAT - Cholesterol Coś za dużo? Coś jeszcze dodać?? P.S. pytanie z [...]

Spróbuj i zrób to o czym ja nie pomyślałem - spróbuj kontrolować ilość sodu by nie było go za dużo tak jak to było w moim przypadku.

Chcesz wrzucić priorytet na revers? Nie lepiej poczekać na masę? Będąc na revers, pewnie przez jakiś czas na ujemnym bilansie kalorycznym za dużo nie zbudujesz.

Wczoraj byłem po południu przejazdem w Rzeszowie - to wpadł mega trening w Cityfit - barki, nogi, hiit 10min i 10min cardio - dziś waga z rana 79,7kg - najniższa jka do tej pory Wczoraj omlet LC/Lf o 12 potem trening shake i sałatka na miesćie w barze Lajtsalad(kurczak, sałata, rukola, kielki pomidory, ogórki troche oliwy), po powrocie kurczak z [...]

To i tak o 71zl za dużo i wyrzucone w błoto.

Kusi ta UD 2.0 ale za duzo kombinowania i skakania z kcal ;x Ciezko bym mial sie wyrobic przy aktualnym rytmie zycia...

Nie za dużo ćwiczeń w power?

[...] lepsze rozwiazania. Ja osobiscie jestem amatorem kulturystyki i pezyznam sie ze jestem bardzo sceptycznie nastawiony do tych roznych systemow treningowych jak 5 x 5 itd. Za duzo Markusa Rühla i jego kolegow slucham i zatrzymalem sie na takim poziomie. Poki robie postepy pewnie nic nie bede zmienial. Jestem ciekaw co wybierzesz i w jakim kierunku [...]

Wracam do żywych przy porannej kawie z 3 łyżeczek Waga z rana 78kg }:-( 2,5kg doszło - zobaczymy ile będzie schodzić :-) pewnie ze 2 tygodnie Co do wesela to jak mówiłem alko nie piłem tylko dużżżżo wody(nie wódy) :-{ Po tym jedzeniu porannym na weselu byłem dalej najedzony, rosołu nie chciałem bo gorąco na drugie danie 2 zapiekane piersi i schab [...]

@Luko dzięki. Próbuj, fajna zabawa, tylko rozważnie dobieraj podparcie w poziomkach ;-) @ Ojan, Kabo dzięki. Następnym razem spróbuje wiosło z ławką, zobaczymy jak pójdzie. @Paatik dzięki. Filmik z poza juz jest. W takim ustawieniu brzuch jest spięty, wciągnięty i wygląda korzystnie. W neutralnej pozycji żadnej kraty nie mam ;-) @Wycwiel dziękuję [...]

[...] Niczego szybko i prosto sie nie uzyska. Podejrzewam ze moj główka rozpozna ta wiadomość na tym forum ponieważ uważa je za najlepsze zródło wiedzy. Jest tutaj bardzo duzo ludzi które znają sie na tym co robią i sa w pełni temu oddani i przekonani ze sa nieomylni. Ja jednak uważam ze czasami warto wejść rowniez na inne fora zapytać ludzi z [...]

Opcjonalnie jak masz wegle to można dać wegle zaraz po. Ale nie koniecznie optowalbym za carbo. Oczywiście wszystko zależy indywidualnie. Jak mam mało ww (ogólnie) to wolę je zjeść. Jak dużo to wtedy łatwiej wypić. Ty chyba nie masz dużo to IMO lepsze wyjście to owoc jakiś.

Paatik, Panie Janie, Wycwiel dzięki :-) Nie wiem czy zmiana rąk jest trudna, ale zwis na jednej ręce, szczególnie lewej jest trudny. No to nadrabiam zaległości: 8.04 niedziela Bieg w terenie Z założenia spokojnie, trochę górek, tylko raz na bardzo stromym odcinku przeszłam na chwilę do marszu, reszta truchtem. Nawet tam gdzie ostatnio nie mogłam, [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 78-80 po (22-24.06) W niedzielę i poniedziałek bez treningu wzmacniającego/stabilizacyjnego, za to w weekend dużo chodzenia i pływanie. Mobilki nie odpuściłem ani jednego dnia. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg siłownia https://i.imgur.com/6pYJZDxl.jpg 23.06 praca nad rotacją wewnętrzną i zgięciem oraz mobilizacja [...]

/SFD/Images/2015/7/19/8afda827033949029063d27791ca1532.jpg 19.07.2015 DNT NIEDZIELA Waga z rana 75,9kg - jak zwykle ;-D Wstałem o 8 kawa ze znikomą ilością mleka. Spakowałem się i ogień. Z pracy prosili mnie aby pomóc w organizacji jakiegoś jarmarku turystycznego, stoisk itd. Zgodziłem się bo w zamian dostanę dwa dni urlopu 8-) Gorąc straszny, [...]

[...] wydaje co do PSA to chyba narazie nie mam sie czym przejmowac? mimo że jestem kilka lat młodszy od Ciebie ldl, widze wlasnie ze nie jest super, trzymam diete z porteningu, duzo sportu (silownia, SW, cardio), zero alko i zero papierosow, co jeszcze moge zrobic zeby poprawic wynik? Zmieniony przez - Andrzej1980 w dniu 2015-09-08 17:02:34 [...]

W sumie mogę dodać kcal, ale ostatnie 3 tyg miałem zabiegane, dużo wysilku nieplanowanego, 1 cheat..w tym ryt wracam do systematyczności w pracy za biurko więc automatycznie znacznie mniej aktywności dlatego kcal w miejscu..zmiany za tydzień najwyżej...pas parę cm wpadło tez

[...] 33 zl (30 dni suplementacji) Witamina C 19 zl SUMA: 71 pln za misiac (ZMA na dluzej styknie). 11Andro - 90 capsow = 190 pln 3 capsy porcja = 30 dni Nie wiem na ile to wszystko pomaga lub nie pomaga ale 190zl za zbicie kortyzolu to duzo. Az tak bardzo na docieciu mi nie zalezy, pracuje w zupelnie innej branzy i podnoszenie stali jest moim hobby.

Kabo Barbarian to najlepszy bieg OCR 2017, ma fantastyczne, ale trudne, techniczne przeszkody. Świetne trasy, mało błota i krzaków, a przeszkody składają się z kilku elementów, np. lina, ring, metalowe kółko, worek treningowy, drewniana belka. Organizator to wielokrotny uczestnik i medalista Mistrzostw Świata i Europy. Niestety dla przeciętnej [...]

Kabo Barbarian to najlepszy bieg OCR 2017, ma fantastyczne, ale trudne, techniczne przeszkody. Świetne trasy, mało błota i krzaków, a przeszkody składają się z kilku elementów, np. lina, ring, metalowe kółko, worek treningowy, drewniana belka. Organizator to wielokrotny uczestnik i medalista Mistrzostw Świata i Europy. Niestety dla przeciętnej [...]